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Pero no es una dieta south beach fase 1 baja en carbohidratos estricta, y no es necesario registrar la cantidad de hidratos de carbono que consumes. El propósito de la dieta de South Beach es cambiar el equilibrio general de los alimentos que comes para estimular el adelgazamiento y un estilo de vida saludable. Consulta con el médico o con otro proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier dieta para adelgazar, sobre todo si tienes alguna inquietud relacionada con la salud.

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La dieta de South Beach dice que el equilibrio de hidratos de carbono saludables, proteínas magras y grasas saludables la convierte en una dieta rica en nutrientes y fibras que puedes seguir durante toda una vida de alimentación saludable. Utiliza el índice glucémico y la carga glucémica para determinar qué hidratos de carbono debes evitar.

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La dieta de South Beach enfatiza los beneficios de las fibras y los cereales integrales, y te recomienda incorporar frutas y vegetales en tu plan alimenticio. La dieta de South Beach es baja en carbohidratos en comparación con los planes alimenticios típicos, pero no tan baja como una verdadera dieta con bajo contenido de hidratos de carbono.

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La dieta de South Beach ha evolucionado con el tiempo y ahora recomienda el ejercicio como una parte importante del estilo de vida. La mayoría de las personas pueden adelgazar con casi cualquier dieta, en especial a corto plazo. La dieta de South Beach, aunque pensada principalmente para adelgazar, puede promover ciertos cambios saludables.

Como tener una dieta saludable

Las investigaciones demuestran que seguir un plan de alimentación a largo plazo con alto contenido de carbohidratos saludables y grasas alimenticias, como cereales integrales, grasas insaturadas, vegetales y frutas, puede mejorar la salud. Por ejemplo, las dietas con menos carbohidratos pero con grasas saludables pueden mejorar los niveles dieta south beach fase 1 colesterol en la sangre.

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Sin embargo, si restringes en gran medida los carbohidratos, puedes tener problemas causados por la cetosis. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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